Glossar

Ein nichtlineares Analyseverfahren, das die fraktale Struktur der Herzfrequenzdynamik untersucht. Alpha 1 beschreibt kurzfristige Korrelationen (4 bis 16 Herzschläge), Alpha 2 langfristige (16 bis 64 Herzschläge). Ein Alpha 1 Wert nahe 1.0 deutet auf einen gesunden, komplexen Herzrhythmus hin. Werte deutlich darüber oder darunter können auf autonome Dysbalancen hinweisen. Mehr dazu auf der Seite HRV Analyse.

Die natürliche Schwankung der Zeitabstände zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Eine hohe HRV deutet auf ein gut reguliertes autonomes Nervensystem hin, das flexibel auf Anforderungen reagieren kann. Die HRV wird durch zahlreiche Metriken quantifiziert, darunter RMSSD, SDNN, PNS Index und viele weitere. Sie ist der zentrale Biomarker, der im Zellbase Portal analysiert wird.

Ein Zustand, bei dem die eingeatmete Luft einen höheren Sauerstoffanteil als normal enthält (über 21 Prozent). Während der IHHT Therapie wechseln sich Hypoxie und Hyperoxie Phasen ab. In den Hyperoxie Phasen kann der Sauerstoffgehalt auf 30 bis 40 Prozent ansteigen. Diese Phasen dienen der Erholung und ermöglichen dem Körper, den Sauerstoffmangel der Hypoxie Phase zu kompensieren.

Ein Zustand, bei dem die eingeatmete Luft einen geringeren Sauerstoffanteil als normal enthält (unter 21 Prozent). In der IHHT Therapie wird kontrollierte Hypoxie eingesetzt, um die Mitochondrien zu stimulieren und die zelluläre Anpassungsfähigkeit zu trainieren. Die Intensität wird über die Sauerstoffkonzentration und die Dauer der Hypoxie Phase gesteuert.

Eine Therapieform, bei der Patienten abwechselnd sauerstoffarme (Hypoxie) und sauerstoffreiche (Hyperoxie) Luft einatmen. Die kontrollierten Wechsel stimulieren die Mitochondrien, fördern die Zellregeneration und verbessern die autonome Regulation des Nervensystems. Eine typische Sitzung dauert 30 bis 60 Minuten und umfasst mehrere Hypoxie Hyperoxie Zyklen.

Der normale Sauerstoffgehalt der Umgebungsluft mit etwa 21 Prozent Sauerstoff. Normoxie ist der Referenzzustand, gegen den Hypoxie (weniger Sauerstoff) und Hyperoxie (mehr Sauerstoff) definiert werden. Vor und nach einer IHHT Sitzung atmet der Klient normale Luft mit Normoxie Bedingungen.

Eine Schätzung des biologischen Alters des autonomen Nervensystems, basierend auf HRV Metriken und wissenschaftlichen Referenzwerten. Wenn das physiologische Alter unter dem chronologischen liegt, deutet das auf ein überdurchschnittlich gut funktionierendes Nervensystem hin. Im Therapieverlauf erwarten wir eine Annäherung des physiologischen an ein jüngeres Alter.

Ein zusammengesetzter Index, der die Aktivität des Parasympathikus quantifiziert. Er normalisiert mehrere HRV Metriken anhand von alters und geschlechtsspezifischen Referenzdaten. Ein Wert von 0 entspricht dem Bevölkerungsdurchschnitt, positive Werte zeigen überdurchschnittliche parasympathische Aktivität an. Im IHHT Kontext ist ein steigender PNS Index ein positives Therapiezeichen.

Eine grafische Darstellung, bei der jedes RR Intervall gegen das nachfolgende aufgetragen wird. Die resultierende Punktwolke wird durch drei Kennwerte beschrieben: SD1 (kurzfristige Variabilität, Breite senkrecht zur Diagonale), SD2 (langfristige Variabilität, Länge entlang der Diagonale) und das SD Ratio (Verhältnis SD1/SD2). Eine breite, elliptische Wolke deutet auf gesunde Variabilität hin.

Die Leistungsdichtespektrum Analyse zerlegt die HRV in ihre frequenzbasierten Komponenten. Sie unterscheidet drei Bänder: VLF (0.003 bis 0.04 Hz, langfristige Regulation), LF (0.04 bis 0.15 Hz, sympathische und parasympathische Einflüsse) und HF (0.15 bis 0.4 Hz, primär parasympathisch, gekoppelt an die Atmung). Die absolute und relative Leistung in jedem Band gibt Aufschluss über die autonome Regulation.

Ein zusammengefasster Wert, der anzeigt, wie bereit der Körper für Belastung ist. Im Zellbase Portal wird der Readiness Score aus HRV Metriken, dem Stress Index und gegebenenfalls Wearable Daten berechnet. Ein hoher Readiness Score deutet auf gute Erholung und Belastungsbereitschaft hin, ein niedriger auf Erholungsbedarf. Ähnlich dem Whoop Recovery Score.

Whoops zentraler Gesundheitsindikator auf einer Skala von 0 bis 100 Prozent. Er wird aus der Schlaf HRV, der Ruheherzfrequenz, der Schlafqualität und der Atemfrequenz berechnet. Grün (67 bis 100 Prozent) bedeutet gut erholt, gelb (34 bis 66 Prozent) moderate Erholung und rot (0 bis 33 Prozent) Erholungsbedarf. Im Zellbase Portal wird er als Kontext für die IHHT Analyse verwendet.

Die niedrigste Herzfrequenz, die während einer Ruhephase gemessen wird, typischerweise im Schlaf. Eine niedrige RHR deutet auf eine gute kardiovaskuläre Fitness hin. Trainierte Ausdauersportler haben oft RHR Werte unter 50 bpm. Im IHHT Kontext ist ein sinkender RHR Trend über den Therapieverlauf ein positives Zeichen für verbesserte kardiovaskuläre Effizienz.

Die bekannteste HRV Metrik. Berechnet die Quadratwurzel des Mittelwerts der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender RR Intervalle. Reflektiert primär die parasympathische (vagale) Aktivität. Typische Ruhewerte liegen bei 20 bis 80 ms. Höhere Werte deuten auf bessere Erholungsfähigkeit und vagale Kontrolle hin. Im IHHT Verlauf erwarten wir steigende RMSSD Werte.

Ein Mass für die Komplexität und Unvorhersagbarkeit der RR Intervallzeitreihe. Hohe Entropie bedeutet komplexe, schwer vorhersagbare Herzfrequenzdynamik, was typisch für ein gesundes autonomes Nervensystem ist. Niedrige Entropie deutet auf reguläre, vorhersagbare Muster hin, die auf eine eingeschränkte Regulation hinweisen können. Typische Werte liegen zwischen 1.0 und 2.5.

Die Standardabweichung aller normalen RR Intervalle. Ein globales Mass für die gesamte autonome Variabilität, das sowohl sympathische als auch parasympathische Einflüsse erfasst. Typische Ruhewerte liegen bei 50 bis 150 ms. Der SDNN hängt von der Aufzeichnungsdauer ab und sollte nur zwischen ähnlich langen Sitzungen verglichen werden.

Das Gegenstück zum PNS Index. Quantifiziert die sympathische Aktivierung auf einer standardisierten Skala. Ein Wert von 0 entspricht dem Bevölkerungsdurchschnitt, positive Werte zeigen überdurchschnittliche sympathische Aktivierung (Stress, Anspannung). Im IHHT Verlauf erwarten wir sinkende SNS Index Werte als Zeichen für verbesserte autonome Balance.

Der Anteil des sauerstoffgesättigten Hämoglobins im Blut, gemessen in Prozent. Normale Werte liegen bei 95 bis 100 Prozent. Während IHHT Hypoxie Phasen sinkt die SpO2 typischerweise auf 80 bis 90 Prozent. Die Geschwindigkeit und Tiefe der SpO2 Reaktion gibt Aufschluss über die kardiovaskuläre Fitness und die Anpassungsfähigkeit des Klienten an den Sauerstoffwechsel.

Whoops Mass für die Gesamtbelastung des Tages auf einer Skala von 0 bis 21. Berechnet sich aus der kumulativen kardiovaskulären Belastung aller Aktivitäten, basierend auf Herzfrequenz Zonen und Dauer. Ein Strain von 0 bis 10 gilt als leicht, 10 bis 15 als moderat und über 15 als hoch. Im Zellbase Kontext kann der Vortags Strain die IHHT Sitzungsqualität beeinflussen.

Ein geometrisches Mass nach Baevsky, das die Verteilung der RR Intervalle analysiert. Berechnet sich aus der Höhe des häufigsten RR Intervalls im Histogramm, dividiert durch die Gesamtbreite. Hohe Werte (über 200) deuten auf erhöhten autonomen Stress hin, niedrige Werte (unter 100) auf Entspannung. Im IHHT Verlauf erwarten wir tendenziell sinkende Werte.